無理をしてはいけない腰痛の問題

妊娠中に腰痛を改善するために行ったこと

妊娠中に腰痛に悩まされたので、整体院にかかったところ、腰痛を改善するために日常的にできることをいくつか教えてもらうことができ、とても助かりました。まず、妊婦用の骨盤ベルトを使って骨盤を固定したところ、お腹を安定して支えることができるようになり、かなり楽になりました。お腹が大きくなってきて体が反った状態になっていましたが、骨盤ベルトで固定できるようになったので、上体を反らすことなく体勢を維持することができるようになりました。また、整体師からはできるだけ体を動かすようにしたほうが、腰痛の改善につながると指摘されました。実は、腰が痛いあまりに運動不足に陥ってしまっていたのです。そこで、気軽にできるウォーキングからはじめました。気分転換にもなり、体を動かしたほうが腰に負荷がかからないことを知ることもできました。横になる時には、できるだけ硬いマットレスの上に横になるようにし、腰が沈み込まないように気をつけました。